18 Möglichkeiten, in Ihrem Tagesablauf Spaß zu haben

Haben Sie jemals das Gefühl, dass jeden Tag ein Videorecorder vom Vortag zurückgespult wird? Sich an einen Tagesablauf zu binden, der sich nie ändert, kann den ganzen Spaß daran stören, in Eile zu leben. Bekämpfen Sie Langeweile mit diesen 30 Möglichkeiten, um Ihren Alltag zu bereichern.

1. Schneiden Sie das Durcheinander ab

Je mehr Ablenkungen Ihr Leben durcheinander bringen, desto schwieriger wird es, Ihrer Routine Spaß zu machen. Leeren Sie Ihren Schreibtisch von Unordnung und beseitigen Sie unnötige Aufgaben, die keinem Zweck dienen.

2. Lachen Sie nach Herzenslust

Wenn wir mit einem Funk aufwachen, ist es leicht, sich in einer Stimmung zu finden, die schwer abzuschütteln ist. Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie lustige Comics in Ihrer Zeitung lesen oder ein kurzes Video auf YouTube anschauen, das Ihnen ein Lächeln auf den Lippen zaubert. Nur für den Fall, dass Sie interessiert sind, hier ist mein Wohlfühlvideo der Wahl:

3. Ändern Sie Ihre Morgenroutine

Fügen Sie Ihrem Leben einen schönen Schuss Abwechslung hinzu, indem Sie Ihre Morgenroutine ausschalten. Essen Sie normalerweise am Tisch? Nehmen Sie Ihr Frühstück auf die Veranda und hören Sie den Vögeln zu. Beginnen Sie Ihren Tag normalerweise mit dem Training im Fitnessstudio? Machen Sie Ihr Training im Freien, indem Sie Sprints auf einem Naturpfad oder einer Spur laufen.

4. Tanzen wie keiner, der zuschaut

Bewegung ist eine wundervolle Aktivität, die Sie jederzeit für $ 0 genießen können. Machen Sie Ihre Lieblings-80er-Marmelade auf und tanzen Sie in Ihrem Wohnzimmer. Du fühlst dich vielleicht albern, aber ich wage es, dass du es versuchst und mir sagst, dass es keinen Spaß macht.

5. Singen Sie in der Dusche

Wenn Sie am Morgen duschen, können Sie ein Lied aus Ihrem Lieblings-Broadway-Musical herausgreifen, wenn Sie sich sofort besser fühlen möchten.

6. Leute beobachten

Ich wundere mich oft, warum die Leute sich so für das Fernsehen interessieren, weil das wirkliche Leben viel faszinierender ist. Packen Sie Ihr Mittagessen ein und bringen Sie es zu einer Bank in der Innenstadt. Beobachten Sie das geschäftige Leben in der Stadt und seien Sie glücklich darüber, dass Sie nicht alleine sind.

7. Eine Unterhaltung anstreben

Mit Fremden zu sprechen mag einschüchternd sein, aber es ist sehr erfüllend. Sprechen Sie mit der Frau, die Ihnen Kaffee serviert, mit der Familie vor Ihnen im Lebensmittelgeschäft oder mit einem neuen Mitarbeiter, der etwas schüchtern wirkt.

8. Mach etwas Dummes

Gehen Sie in den Park und überspringen Sie glücklich, als würde niemand zuschauen. Legen Sie sich in einem überfüllten Einkaufszentrum flach auf den Rücken, warten Sie, bis jemand kommt, um zu sehen, ob etwas los ist, und erklären Sie: „Ich bin in Ordnung, ich hatte einfach nur Lust, mich für einen Moment auszuruhen.“ So albern sich das anhört, ist es zielgerichtet, weil es Ihnen hilft, Selbstvertrauen aufzubauen (und der Ausdruck auf ihrem Gesicht wird unbezahlbar sein!).

9. Hören Sie Naturgeräusche

Gehen Sie nach draußen und hören Sie den Grillen der Grillen zu, den singenden Vögeln und dem Wind. Konzentrieren Sie sich wirklich hart und staunen Sie über die schönen Naturgeräusche, die Sie zu beschäftigt waren, um es zu bemerken.

10. Trete einem Club bei

Bist du eine neue Mutter, eine Tierliebhaberin, eine Spielebegeisterte oder eine Künstlerin? Wenn ja, kann ich fast garantieren, dass es einen Club von Menschen wie Sie gibt, die sich so freuen würden, Sie in ihrem Leben zu haben.

11. Verbinden Sie sich wieder mit einem alten Freund
Wenn sich das Leben beschäftigt, können Sie auch mit den besten Freunden den Kontakt verlieren. Durchsuchen Sie Ihre Kontakte, bis Sie einen Namen sehen, der Sie zum Nachdenken anregt: „Ich frage mich, was mit ihnen passiert ist.“ Rufen Sie sie an, um sich erneut zu verbinden, und wenn sie lokal sind, machen Sie Pläne für das nächste Wochenende.

12. Geh weg

Anstatt direkt von der Arbeit nach Hause zu fahren, machen Sie einen kurzen Abstecher in einen Park, um Kalorien zu verbrennen, Ihre Gedanken zu klären, Strahlen zu fangen und vielleicht sogar niedliche Enten zu sehen.

13. Fordern Sie sich selbst heraus

Für was möchtest du in Erinnerung bleiben? Beantworten Sie diese Frage und fordern Sie sich selbst dazu auf, dies zu ermöglichen.

14. Eine Pose schlagen

Es ist sehr wichtig, deinen Körper so zu lieben, wie er ist. Um zu einer gesunden Portion Selbstliebe am oberen Rand Ihres Tages zu ermutigen, schlagen Sie eine Pose ein, während Sie sich vor dem Spiegel befinden. Bewege deine Muskeln, posiere, lächle und sei glücklich in dem wunderbaren Gefäß, das du bist.

15. Experte werden

Wählen Sie ein Thema, das Sie fasziniert, und lesen Sie täglich einen Artikel zu diesem Thema. Wenn Sie sich über Wochen und Monate wiederholen, werden Sie sich mit diesem Thema so gut auskennen, dass Sie eine Facebook-Seite oder ein Blog zum Zwecke der Aufklärung der Massen starten könnten. Sie haben auch eine Reihe neuer Gesprächsstarter für Partys und gesellschaftliche Ausflüge.

16. Machen Sie einen Unterschied

Tierheime, Kindermuseen und Suppenküchen benötigen immer freiwillige Helfer. Wählen Sie eine Aktivität, die mit Ihnen in Verbindung steht, und füllen Sie Ihre Zeit, indem Sie die Welt zu einem besseren Ort machen.

17. Lerne einen Witz

Der Arbeitsplatz kann zu einem Ort der Eintönigkeit werden. Lernen Sie also einen neuen Witz, wenn Sie Ihre Kollegen im täglichen Alltag mit einem dringend benötigten Lachen versorgen möchten. Probiere deine Routine am Telefon mit einem engen Freund, wenn du dein Timing und deine Lieferung perfektionieren möchtest, bevor du in einer öffentlichen Umgebung nach dem lustigen Knochen suchst.

18. Gönnen Sie sich

Um sich um andere zu kümmern, müssen Sie sich zuerst um sich selbst kümmern. Wann haben Sie sich zuletzt ein herrliches Spa oder eine entspannende Massage gegönnt?

Stressabbau: 8 Möglichkeiten, Ihr Leben besser zu machen

Seien Sie glücklicher und fühlen Sie sich mit diesen Entspannungstechniken gesünder

Entspannen bedeutet, den Geist vom Stress des Lebens zu befreien. Alles, was dies erreichen kann, kann hilfreich sein, wenn Sie sich ruhig und friedlich fühlen. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um sich im Alltag entspannter zu fühlen.

Meditieren

Meditation kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen, besonders wenn Sie unter Stress stehen. Forschungen haben gezeigt, dass Meditation hilfreich sein kann, um Herzfrequenz und Blutdruck zu senken und sogar die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Und Meditation ist ziemlich einfach: Finden Sie einfach einen bequemen Ort, schließen Sie Ihre Augen, entspannen Sie Ihre Muskeln und konzentrieren Sie sich auf eine Sache, ob es sich um Ihre Atmung handelt, einen Gegenstand (eine Blume oder ein Gemälde) – oder sogar ein Bild in Ihrem Vielleicht sitzen Sie an einem Strand in der Karibik. Sie können dies für nur 10 Minuten tun, um Vorteile zu erfahren. Der Schlüssel ist, fokussiert zu bleiben und keine Ablenkungen oder Gedanken in Ihren Kopf zu lassen – Achtsamkeit ist der Schlüssel. Wenn Sie etwas mehr Zeit haben, nehmen Sie an einem Yoga- oder Tai-Chi-Kurs teil – beide beinhalten Mediation sowie körperliche Bewegungen.

Grünen Tee trinken

Grüner Tee ist sehr beruhigend – er enthält Theanin, eine Aminosäure, die grünen Tee aromatisiert und die Entspannung fördert. Es wird auch angenommen, dass Theanin ein Koffeinantagonist ist, was bedeutet, dass es den stimulierenden Wirkungen von Koffein entgegenwirkt. Trinken Sie also grünen Tee und vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, da Koffein die Stressreaktion verschlechtern kann.

Essen Sie Stimmung-Boosting Foods

Viele von uns wünschen köstliche Kohlenhydrate wie Kekse, Süßigkeiten, Eiscreme, Brezeln und andere süße und stärkehaltige Speisen, wenn wir gestresst, ängstlich oder angespannt sind. Diese Nahrungsmittel können bei manchen Frauen eine beruhigende Wirkung haben und haben möglicherweise etwas mit niedrigen Serotoninwerten während dieser Gemütszustände zu tun. Serotonin ist eine Gehirnchemikalie, die für Gefühle der Ruhe und Entspannung verantwortlich ist. Es wird angenommen, dass der Konsum dieser Kohlenhydrate den Serotoninspiegel ansteigen lässt, was zu Zufriedenheit und Entspannung führt. Genießen Sie also diese Leckereien, wenn sie sofort zufriedenstellend wirken, aber achten Sie auf Ihre Portionsgrößen! Ich empfehle 100 Portionen Kalorien – 4 Hershey Kisses oder eine kleine Handvoll Brezeln. Sie können beispielsweise Brezeln vorportionieren und als Snack mitnehmen, wenn Sie das Haus verlassen. Die 100-Kalorien-Packs funktionieren ebenfalls gut.

Erstellen Sie einen Entspannungsraum

Viele Spas verfügen über Entspannungsräume, in denen Sie vor und nach den Behandlungen sitzen können, und es ist eine großartige Sache, die auch zu Hause geschaffen werden kann. Ein Entspannungsraum muss nicht per se ein „Raum“ sein – er kann zum Beispiel ein Raum in Ihrem Schlafzimmer sein, aber der Schlüssel ist ein Bereich oder ein Raum zu Hause, der ausschließlich dem Entspannen gewidmet ist. Sie können einen wirklich bequemen Stuhl oder ein Tagesbett mit gedämpftem Licht oder Kerzen in der Nähe haben – was immer Sie genießen und entspannen möchten. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, mit sehr wenig Anregungen zu dekomprimieren – dies ist der Schlüssel. Vergiss die Blackberry, das Handy und den Laptop – dies ist eine Zeit, um dich zurückzulehnen und zu entspannen. Vielleicht möchten Sie ein Buch oder eine Zeitschrift lesen, aber Sie möchten Ablenkungen und Stressfaktoren aus Ihrem Kopf schaffen.

Musik hören

Beruhigende Musik zu hören kann sehr entspannend sein – insbesondere langsame Tempi können zu einer ruhigen Geisteshaltung führen. (Es kann auch die Atmung und Herzfrequenz verlangsamen, den Blutdruck senken und verspannte Muskeln entspannen). Dies kann besonders nützlich sein, wenn Sie sich auf einen harten Arbeitstag vorbereiten, im Auto stecken bleiben oder im Bett liegen und versuchen, den Kopf von stressigen Gedanken zu befreien. Interessanterweise hat sich die Musiktherapie als hilfreich erwiesen, um die mit medizinischen Verfahren einhergehenden Ängste abzubauen: Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Herzfrequenz und Blutdruck bei Personen, die während einer Koloskopie Musik hörten, signifikant abnahmen (die Kontrollgruppe erlebte keine Veränderungen). Die Musikinterventionsgruppe benötigte während des Verfahrens auch weniger Sedierung.\

Eine Massage bekommen

Eine Massage ist eine großartige Möglichkeit, um sich von Anspannung und Entspannung zu befreien, und das Hinzufügen von Aromatherapie-Ölen wie Kamille oder Lavendel kann besonders vorteilhaft sein: In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass die Krankenschwestern in der Notaufnahme mit einer Aromatherapie-Massage weniger Stress hatten: Die Studie wurde in veröffentlicht Im Journal of Clinical Nursing wurde festgestellt, dass 54 Prozent der Mitarbeiter der Notaufnahme im Sommer und 65 Prozent im Winter unter mäßigen bis extremen Angstzuständen litten. Dies fiel jedoch unabhängig von der Jahreszeit auf 8 Prozent, nachdem die Mitarbeiter 15-minütige Aromatherapie-Massagen beim Musikhören erhalten hatten. Wenn Sie nicht viel Freizeit haben, können Sie Aromatherapie-Öle und Massage-Tools für zu Hause verwenden.

Ein heißes Bad nehmen

Wärme entspannt die Muskeln – und ein langes Bad zu nehmen kann auch für den Geist beruhigend sein. Tanken Sie Ihre Lieblings-Badesalze und Seifen, holen Sie sich ein Badekissen und schmücken Sie den Raum mit Kerzen. Sie können sogar ein hauseigenes Spa erstellen, indem Sie Spa-Behandlungen wie Gesichtsbehandlungen verwenden.

Trainiere täglich

Übung hilft, Endorphine aufzuladen und Stress zu reduzieren

Mit Freunden ausgehen, Cocktails trinken, viel Spaß haben

„Hey, erinnerst du dich an diese Zeit, als wir uns bei Starbucks einen Latte schnappten und über die Arbeit sprachen?“

Wir stärken weder Freundschaften noch Erinnerungen bei Kaffee und Cocktails. Wir checken miteinander und wir holen uns ein, aber wir vertiefen unsere Freundschaften nicht wirklich oder helfen ihnen nicht, weiterzukommen.

Vor ein paar Monaten sollte ich einen professionellen Ansprechpartner für Kaffee treffen und mein Auto in der Garage sehr eindrucksvoll gesperrt haben, wie das Genie, das ich bin. Unsere beiden Kalender waren bis zum Rand gefüllt und nicht neu geplant, ich lud ihn in mein Haus ein.

Es ist schwer, mit Leuten in Cafés und Restaurants wirklich in Kontakt zu treten – selbst mit Leuten, die wir kennen und lieben! Ich möchte nicht mitten in Starbucks verwundbar und weinerlich werden. Sie möchten mir wahrscheinlich nicht über Ihre Arbeitsprobleme erzählen, während die Kellnerin unbeholfen schwebt. So kitschig es klingen mag, Beziehungen leben in „sicheren Räumen“ und in sicheren Räumen sind normalerweise keine öffentlichen.

Hier in den Twin Cities überrede ich regelmäßig Freunde, mit mir am Lake Nokomis spazieren zu gehen. Wenn Sie eher ein Wanderer sind, gibt es hier 10 großartige Orte zum Wandern in Minneapolis / St. Paul Metro Bereich. Theoretisch könnten Sie auch zusammen laufen, aber ich hasse es, zu rennen, so dass Sie andere Freunde als mich einladen müssen, sich diesem Unterfangen anzuschließen.

Ja, Sie könnten auch einen intellektuell und geistig anregenden Unterricht gemeinsam absolvieren, aber dann werden Sie die meiste Zeit damit verbringen, zu lernen, anstatt aufzuholen. Außerdem: Ihr Yoga-Lehrer würde es wahrscheinlich vorziehen, dass Sie nicht die ganze Klasse damit verbringen, laut über Ihre Dating-Situation zu sprechen.

Zu den beliebtesten Low-Key-Kursen gehören: Kochkurse, Töpferkurse und Klettern.

Es hört sich komisch an, aber als ich ein Apartmentbewohner war, habe ich es sehr genossen, meinen Hausbesitzern zu helfen, im Garten zu arbeiten und Blätter zu harken. Ihre Freunde möchten vielleicht nicht die Dachrinnen reinigen oder die Einfahrt schaufeln, aber sie mögen es, wenn Sie mit Ihren Tomatenpflanzen in Landschaft gehen oder mit ihnen herumtollen!

Wahre Geschichte: Meine Freundin Meredith bestach einst fünf von uns mit Wein, damit sie für den Winter Plastik an ihre Fenster stellen konnte. UND wir haben es geliebt. Wir scherzen immer noch über ein bestimmtes Paar, das allen drei ein Fenster vollendete!

Wenn sie praktisch und interessiert sind, können Ihre Freunde Ihnen wirklich gerne beim Malen, Spachteln, Einhängen von Regalen oder – lass uns echt sein – mit einem Glas Wein im Haus herumwandern und sagen: „Ich denke, ein kleiner Slipper-Sessel aus der Mitte des Jahrhunderts würde dort richtig gut aussehen. “

Ziehen Sie vorbei, um merkwürdige Attraktionen am Straßenrand oder Restaurants zu besuchen. Stoppen Sie und kaufen Sie Käsequark und Neuenglarus, sobald Sie die Grenze nach Wisconsin überqueren.

Wenn Sie wie jeder andere Mensch sind, haben Sie jahrelang in einer Stadt gelebt und nicht viele touristische Attraktionen gesehen.

Ich lebte fünf Jahre in Cathedral Hill, bevor ich eine historische Tour machte und alles in der Nachbarschaft lernte! Sammeln Sie Ihre neugierigeren, abenteuerlustigen Freunde und arbeiten Sie sich durch die größten Attraktionen Ihrer Stadt.

Wenn Sie sich in den Partnerstädten befinden, finden Sie hier eine Liste mit 50 Aktivitäten, die Sie in Minneapolis tun können, bevor Sie sterben.

Nichts bringt Sie schneller in Kontakt, als sich auf die Skivvies zu beschränken und die Kleidung des anderen anzuprobieren. Laden Sie Ihre Lieblingsdamen ein, um ihre besten, schonend gebrauchten Artikel mitzubringen, ein paar eingefrorene Aperitifs von Trader Joe in den Ofen zu werfen, ein paar Flaschen Wein zu öffnen und einen neuen Kleiderschrank zu bauen!

Zwei oder drei Mal im Jahr mieten meine Freunde und ich eine Kabine und verbringen das Wochenende damit, riesige Mahlzeiten zuzubereiten, Brettspiele zu spielen, Feuer zu machen und auf einem Ponton herumzuschubsen. Wenn Sie sich von unserem Alltag befreien, werden die Dinge aufgerüttelt. Dies hilft uns, auf eine Art und Weise miteinander in Kontakt zu treten, wie es auf Dinnerpartys oder schnellen Cocktailempfängen nicht möglich erscheint.

Wenn Sie keine großen Projekte in Arbeit haben, lesen Sie branchenbezogene Artikel, aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf oder verbringen Sie eine Stunde mit Kollegen und Vordenkern in den sozialen Medien.

Bitten Sie Ihren Freund, sein aktuelles, tragbares Handwerksprojekt zusammen zu bringen und zusammen zu futzieren. Sie müssen nicht einmal an derselben Art von Handwerk arbeiten! Du machst dich mit deinem Kreuzstich fertig, sie können einen Hundepullover stricken und du holst alles auf einmal ein!

Sie können es sogar zu einem wiederkehrenden Thema machen – versuchen Sie, das perfekte Rezept für Käseauflauf zu finden, oder treffen Sie sich einmal im Monat, um ein neues Rezept für frische Nudeln zu probieren! Der zusätzliche Bonus ist natürlich, dass Sie am Ende Ihrer gemeinsamen Zeit etwas Leckeres essen können!

Einige Rezepte, die sich am besten für einen Freund eignen: weiche, gewürzte Brezeln, cremige Donuts, Potstickers, hausgemachte Ravioli.

Verstehen Sie mich nicht falsch, ich liebe einen guten Book Club. Aber wenn jeder, den Sie kennen, einen anspruchsvollen Job hat oder lange pendelt / Menschen in seinem Leben, die Aufmerksamkeit und Fürsorge brauchen, kann es wirklich schwierig sein, ein Datum zu finden, das für alle geeignet ist, ganz zu schweigen von der Zeit, einen Roman zu lesen.

Weil wir alle wissen, dass der Teil „Hängen und Reden“ der wichtigste Teil des Book Clubs ist, richtig? Hier finden Sie eine Zusammenfassung interessanter Artikel, die für Club Artikel geeignet sind, wenn Sie interessiert sind.

Ich möchte gerne